总分构成
上海中考体育与健身满分为 30 分，由日常考核与统一考试两部分组成，计入中考录取总分。
SPORTS REFORM SPECIAL
2026 上海体育考试改革专题
把中考体育改革、过程性评价、统一考试时间表、伤病免缓考和体育特长生招生串成一条清晰的行动线。
READ FIRST
先校准判断框架
统一考试
4 月进行统一考试，覆盖体能与技能项目，是体育改革后最受关注的变化之一。
招生通道
优秀体育学生、高水平运动员招生为体育特长生提供单独通道，需单独完成报名、测试与确认。
PATH
先判断自己现在更该看哪一段
专题按家庭最常遇到的决策顺序拆开：规则、考试、伤病、招生。每段都能直接跳转到对应资料。
CURRENT PHASE
按当前阶段，更适合这样使用专题
建议优先关注下一年度体育改革动向与日常考核累计要求。
如果你走优秀体育学生或高水平运动员路径，建议持续跟踪资格确认方案、统考安排与合格线这一条完整链路。
普通中招家庭建议把过程性评价、日常考核和 4 月统一考拆开看，避免把改革解读和考试安排混在一起。
OFFICIAL FILES
这几份文件决定了今年上海体育考试改革怎么走
REFORM
改革解读与过程性评价相关内容
EXAM
统一考试与时间安排相关内容
INJURY RULES
伤病免考与缓考相关内容
RECRUIT
体育特长生与高水平运动员招生
POLICIES