暑假接近尾声，家长的注意力大多集中在语数外与理化。但有一项分值，恰恰是在“没人盯着”的初一初二两年里悄悄记完的——体育中考30分中的日常考核15分。
本站此前在《2027届准初三暑期规划》中介绍过体育中考的总体结构与暑期锻炼安排，本文则专门拆解容易被忽略的日常考核部分：它由谁评、每学期考什么、什么时候公示、出现异议怎么办，以及新初一、新初二家庭现在就应该开始注意什么。
一、先看结构：30分是怎么拆的
- 统一考试15分：安排在初三的4—5月，由区教育局统一组织，设四类项目。第一类项目满分6分，第二、三、四类项目满分均为3分。
- 日常考核15分：由学校在初中三年中实施评定，包含两部分——《体育与健身》课程考试成绩与体质健康综合评定结果。
- 日常考核的细分（多数区实施细则的口径）：《体育与健身》课程考试成绩满分6分，七、八、九年级各2分；体质健康综合评定结果满分9分，七、八、九年级各3分。
按上述口径推算：七年级已计入2＋3＝5分，八年级同样5分。也就是说，学生升入初三之前，日常考核15分中已经有10分完成记账，占体育中考总分的三分之一。这是初一初二家庭最需要建立的一个基本认知。
二、《体育与健身》课程考试：每个学期考什么
课程考试由各初中学校负责实施，着眼于学生的学习表现、学科实践能力与学习成绩，进行综合评价。从各区公开的实施方案看，各年级考试项目大体一致：
- 七年级第一学期：1000米跑（男）/800米跑（女）、跳高、支撑跳跃（横箱屈腿转体90度腾越）、武术。
- 七年级第二学期：50米跑、实心球（单手原地侧向推）、跳绳、双杠。
- 八年级第一学期：1000米跑（男）/800米跑（女）、跳远、垫上运动、篮球。
- 八年级第二学期：50米跑、实心球（双手后抛）、单杠、仰卧起坐（女）/引体向上（男）。
- 九年级第一学期：1000米跑（男）/800米跑（女）、垫上运动、武术。
- 九年级第二学期：50米跑、实心球（双手头上前掷）、支撑跳跃（横箱分腿腾越）。
成绩管理上，本市在学校体育综合素质评价系统架构上建立了上海市初中体育与健身学业评价数据库：各初中学校每学期经校长签字确认后，在规定时间内上报课程考试成绩并同步报区教育局，由系统自动生成学生初中三年的成绩记录。这意味着，每一个学期的成绩都是留痕的，无法在初三统一“补做”。
三、体质健康综合评定：9分从哪里来
- 执行标准：按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》执行。
- 测试项目：体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）等。
- 上报机制：国家学生体质健康测试数据由校长签字确认后，每年按教育部要求在规定时间内上报至国家学生体质健康测试上报系统，由系统自动生成初中三年的体质健康综合评定成绩。
- 分值分布：七、八、九年级各3分，合计9分，是日常考核中占比最高的一块。
从提分逻辑看，BMI、坐位体前屈这类指标可以通过体重管理与日常拉伸较快改善；肺活量、长跑、引体向上与仰卧起坐则依赖持续训练，几乎无法短期突击——这也是把锻炼安排在初一初二的现实理由。
四、统一考试：四类项目与长跑附加分
- 第一类（满分6分，三选一）：男生1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳；女生800米跑、200米游泳、4分钟跳绳。选择1000米/800米跑并达到一定要求的，可获得附加分（统一考试满分仍为15分）。
- 第二类（满分3分，五选一）：男生50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳；女生50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳。
- 第三类（满分3分，五选一）：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操。选择体操的，须在垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中选择两个小项。
- 第四类（满分3分，三选一）：足球、篮球、排球。
- 规则要点：每位考生必须参加全部四类项目的考试；项目一经选定，不得更改；除游泳与三小球等单独设场项目外，考生的全部项目须在当天连续完成。
五、五条容易被忽略的程序性规则
- 日常考核成绩要公示，也可以复核。考生的日常体育考核成绩由学校评定后，以班级为单位汇总，在规定时间前（如徐汇区2026年细则为3月25日前）在校内张榜公示3天；学生如有异议，应在成绩公示之日起3天内向学校提出书面申请，由学校予以复核。这个窗口很短，需要提前留意。
- 免考与缓考须办手续。因残疾、伤病免修体育课且不能参加统一考试的考生，均应按区教育局规定办理免考手续；因故无法按期参加的可申请缓考，各区一般在5月安排补考或缓考专场。
- 跨区报考由学籍所在校与所在区评定。跨区报考高中学校的应届初三学生，其日常考核成绩与统一考试成绩，由学籍所在学校和学籍所在区负责评定。
- 返沪生的日常考核按实际情况折算。具有本市户籍在外省市就读的学生，应提供其在外省市学校参加体育教学、健身锻炼活动及《国家学生体质健康标准》等评价情况的证明材料，由区教育局按实际情况计算日常考核成绩；因特殊情况确实无法返沪参加统一考试的，由学生及监护人提交书面情况报告，其统一考试分值按满分的50%（即7.5分）计。
- 个别报名考生单独安排考试。具有本市户籍在外省市就读且初中毕业回沪报考的考生、本市往届初中毕业生，一般安排在区统一确定的补测日（如徐汇区2026年为5月10日）参加考试。
六、新学年三个年级的行动清单
- 新初一（2029届）：从第一个学期起，课程考试与体质健康测评就开始计分。建议把长跑（1000米/800米）与跳绳作为固定的日常锻炼项目，同时关注BMI是否处于正常区间；不要因为“中考还早”而放松体育课的出勤与投入。
- 新初二（2028届）：这是三年中课业压力尚可、体能增长最快的一年。八年级两学期涉及跳远、垫上运动、篮球、单杠、仰卧起坐/引体向上等项目，建议针对力量类项目做专门练习，避免到初三集中补短。
- 新初三（2027届）：日常考核已完成三分之二，重点转向两件事——一是本学年的课程考试与体质健康测评不掉链子，二是尽早确定统一考试的四类选考项目并开始针对性训练，同时留意本区实施细则公布的报名与测试时间。
口径说明：体育中考的总分结构与统一考试项目为全市统一规定，日常考核的具体分值构成、公示日期、补测安排等由各区教育局在当年实施方案（细则）中明确，区与区之间可能存在差异。本文所述为2026年各区公开细则的通行口径，2027届及以后的具体安排，请以本区教育局当年正式发布的文件为准。